В основе Polestar Pilates лежит система упражнений из классического пилатеса, но помимо этого в него интегрированы и другие методики, улучшающие качество движения (методика Фельденкрайз, теория фасциальных связей Эндрю Влеминга, теория анатомических поездов Томаса Майерса, работа с образами Эрика Франклина и др.). Это позволяет быть данному методу более универсальным, а значит даёт возможность работать с людьми, имеющими разную физическую подготовку. Таким образом, Polestar Pilates является комплексной методикой, поскольку остается открытой и внедряет новейшие знания из науки о движении тела.

Пилатес и йога имеют схожие преимущества. Обе практики направлены на соединение тела с разумом. Йога, как правило, больше углубляется в духовную составляющую, в то время как пилатес делает акцент на биомеханике тела. В пилатесе, также как в йоге, большое внимание уделяется дыханию, оно является отличным инструментом для улучшения движения и адаптируется под конкретную двигательную задачу. Можно сказать, что пилатес подойдет тем людям, которые стремятся к профилактике травм, укреплению мышц и улучшению осанки.

Безусловно, чтобы понять разницу и прочувствовать ее, нужно попробовать оба направления и выбрать для себя то, которое будет отвечать вашим представлениям о физической нагрузке и жизненной философии.

Эффект достигается за счет регулярных занятий и уровня осознанности на тренировке.

Сам Джозеф Пилатес уверял: «Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать – её увидите, а через тридцать у вас будет совершенно новое тело».

При регулярных занятиях тело становится легким и подтянутым. За счет глубокой проработки мышц увеличивается их эластичность, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры. Повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Улучшается осанка – расправляются плечи, исчезает сутулость. Пилатес также способствует улучшению работы внутренних систем органов (пищеварительной, кровеносной, лимфатической, дыхательной, выделительной, эндокринной, репродуктивной).

Рекомендованный возраст от 18 лет.

Пилатес воздействует на организм мягко и постепенно, тем самым обеспечивая травмобезопасность. Тренировки не требуют изначально высокой физической подготовки и подходят даже тем, кто недавно прошел посттравматическую реабилитацию.

На начальном этапе тренировок используется медленный темп выполнения упражнений для того, чтобы занимающийся мог осознать детали процесса и для переобучения нервной системы. Со временем двигательные задачи постепенно усложняются. Темп тренировок меняется, появляются более сложно-координационные упражнения с движениями в нескольких плоскостях, переворачиваниями и т.д.